Carga de entrenamiento
Este dato puede ser muy importante. Mide la carga de los últimos 7 días y la compara con la carga de entrenamiento que llevas a largo plazo e indica si la carga actual, teniendo en cuenta tu condición física, está dentro de una carga óptima. Es muy importante observar la carga de entrenamiento y determinar si se esta trabajando mucho, poco o lo adecuado. ¡Ojo! si entrenamos con un dispositivo garmin que no analice la carga, la actividad que se haya realizado no aportará datos para estos cálculos, es decir, es como si no la hubieramos hecho aunque la subamos a Garmin Connect. Creo que ésto es algo también a mejorar por parte de Garmin. La Carga de entrenamiento arroja 3 valores:
- Alta. Es posible que la carga sea demasiado alta para generar resultados positivos
- Baja. Es muy probable que no mejores
- Óptima. Mejorará tu condición física
Estado de entrenamiento
Es una estimación de como evolucionan tus entrenamientos y tu condición física. Ayuda a tomar decisiones que repercuten en los entrenamientos futuros. Analiza los cambios en el VO2 max.
- Pico de foirma. No hace falta explicación ¿verdad?
- Productivo. Tu carga de entrenamiento semanal y la calidad de los mismos está contribuyemdo a tu mejora de forma.
- Mantenimiento. Tu carga de entrenamiento es suficiente para mantener tu estado de forma. Si se pretende mejorar hay que aumentar el volumen o la calidad de los entrenamientos.
- Recuperación. Conveniente tras un periodo de entrenamiento intenso.
- No productivo. La carga puede ser óptima pero se esta perdiendo forma física. Enfermedad, falta de carburante, falta de descanso, etc.
- Perdida de forma. Ha disminuido el volumen semanal de entrenamientos
- Sobreesfuerzo. Carga de entrenamiento demasiado alta. Hay que recuperar.
- Sin estado. No hay actividades desde hace una o dos semanas o no has utilizado un dispositivo que arroje estos datos. Si quieres poder analizar tus resultados no te separes de tu 1030, haz todas las actividades con él.
