Recuperación

00-05 Calentamiento con R y P-1
05-10 R, P-1 y CC
10-11 R, P y CR
11-50 R, P y una cadencia de 90
50-60 Enfriamiento

La hidratación es más importante que en ruta para mantener baja la temperatura del cuerpo y para reponer la pérdida de líquidos que es algo mayor debido a la intensidad del ejercicio (en ruta, a veces, se deja de pedalear, en rodillo no).

Nunca se debe entrenar mas de una hora y muchísimo menos intentar estar el mismo tiempo en el rodillo que en la ruta. El entrenamiento en rodillo se basa en la calidad y no en la cantidad.


Bibliografía


Última revisión: abril 03, 2006.


Manuel García Casado